Diyette alkol kullanımı, diyette alkol, alkol kalori, zayıflamada alkol, alkol diyeti, alkolün zayıflamaya ve rejim etkilerini biraz araştırarak, çeşitli sonuçlara ulaştık. Yüksek miktarda alkol alımı iştahı kapatacağı gibi kan şekerini de düşürücü etki göstererek kişinin huzursuzluk, kaygı gibi rahatsızlıklar yaşamasına neden olur.

Diyette Alkol Kullanımı

Ayrıca alkoldeki yüksek enerji miktarı sadece alkolün verdiği, kısa süreli bir tokluk sağlayarak yüksek miktarda ve boş bir enerji alınmasına neden olur. Bir gram yağ 9 kalori, bir gram karbonhidrat ve protein 4 kalori verirken, bir gram alkol 7 kalori verir. Alkol kalori oranını diyette öğrenmiş oldunuz. Kuytu.net olarak, alkolün diyetteki zararlarına, etkilerine, yan etkilerine, faydalarına, yararlarına bakalım.

Hesapsızca alkol tüketimi olduğunda farkında olmadan çok enerji harcamanıza neden olur. Bu nedenle diyette alkol kullanımı önerilmiyor. Ayrıca fazla sık ve alkol tüketimi, karaciğer bozuklukları, kalp hastalıkları ve gut hastalığına yol açabilir. Alkol sadece özel akşamlarda 1-2 bardağı, kadehi geçmeyecek şekilde alınmalıdır.

Hangi içkide ne kadar alkol bulunur?

[caption id="attachment_2326" align="aligncenter" width="429"] Diyette alkol kullanımı[/caption]

1 gram alkol 7 kalori içerir. Ancak, her içkinin alkol oranı farklıdır. Alkol oranı yüksek olan içecekler daha çok kalorilidir. Alkol oranı düşük olanlar ise, daha az kalori içerir. Örneğin, şarabın yüzde 12-15"i alkoldür. Oysa rakının yüzde 45"i alkoldür. Yani 1 ölçü rakı içtiğinizde, neredeyse 3 ölçü şarap içmiş kadar kalori alırsınız. Bakın, diğer içkilerin alkol ve kalori oranları nasıl hep birlikte inceleyelim.

Alkollerin kalori oranları; İçki şişelerinin üzerinde alkol yüzdelerini gösteren sayılar vardır. Bu sayıları 0.79 ile çarptığınızda 100"ml deki alkol miktarı gram cinsinden bulunmuş olunur. 1 gram alkol 7 kalori içermektedir.

Rakı ve diyet kalori oranı; Duble 268 kalori içerir, 80 ml, Tek 134 cal, 40 ml içerir.
Şarap; 98-110 kalori/100ml (klasik ufak bardak)
Rom; 200 kalori/80 ml,
Vermut; 134 kalori/ 80 ml,
Votka; Shut 105 kalori/40 ml,
Votka normal; 210 kalori/80 ml,
Viski; Duble 220 kalori/80 ml,
Viski; Tek 110 kalori/40 ml,
Martini; 166 kalori/ 80 ml,
Tekile sunrise; 115 kalori/100 ml,
Cin; 98 kalori/ 40 ml,
Cin ve tonik; 76 kalori/ 100 ml
Konyak; 89 kalori/40 ml,
Bloody mary; 78 kalori/100 ml,
Bira light; 92 kalori/330 ml,
Bira normal; 139 kalori/330 ml,
Ahududu likörü; 110 kalori/40 ml,
Muz likörü; 126 kalori/ 40 ml,
Nane likörü; 142 kalori / 40 ml,
Portakal likörü; 160 kalori / 40 ml.

Yukarıda alkol çeşitlerine göre kalori oranları listelenmektedir. Artık alkollerin ne kadar kalori olarak vücuda girdiğini biliyorsunuz. Alkol alan kişilerin aklında bulunması gereken bazı hususları dile getirmek istiyorum. Alkolün ertesi gün yaratacağı ödem, su tutması ve şişkinlik, şikâyetini azaltmak için; Yemek masasında, alkollü içeceğinizle birlikte bol miktarda su içiniz. Ertesi gün, bir adet maydanoz, bir adet limon ve bir adet elma ve ıhlamurun yapraklarını birlikte kaynatarak, ılıtınız ve içiniz. Daha iyi olmanız için, alkol alımlarındaki rahatsızlıklarından kurtulmanın, bitkisel formülüdür.

Diyet yapan kişilerin alkol hakkında bilmesi gereken kriterler;

İşte, alkol hakkında doğru bilinen yanlışlar: Alkol iştah açar: Yemekten önce bir ölçü alkolün iştahı arttırdığına inanılır. Bu durum kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Ancak fazladan alınan alkol miktarı, kısa bir süre için damarları genişletip sonra daralttığı için, önce kısa bir açlık süresi yaşanıp, ardından alkol alımına devam edildiğinde iştah kapatacaktır. Alkolün etkileri, içmeden önce yenen yemeğin miktarına da bağlıdır. Mide ne kadar dolu olursa olsun, alkolün kana geçişinde o kadar yavaş olur. Böylece alkolün kandaki yoğunluğu da düşük olur.

Alkol damarları genişletir: Alkol, kan damarlarında genişlemeye yol açar. Ancak miktar arttıkça daralmaya ve damar sertliğine neden olur. Ayrıca yüksek düzeyde alkol alımı, kan basıncında artış ve kalp çarpıntısı için bir risk oluşturur.

Konsantrasyon sağlar: Konsantrasyon kaybı ve dikkatsizlik, alkol kullanımının en önemli etkilerindendir.

Rahat uyumayı sağlar: Alkol, rahat uyumayı sağlamaz. Aksine uyku kalitesini bozar. Alkolle uyumazsınız, sızarsınız.

Sıvı ihtiyacını karşılar: Alkol alımı, vücutta direttik etkisi yaparak, sıvı kaybını arttırır. Bu nedenle, alkol alımını sıvı tüketimi olarak düşünmemek gerekir. Aksine, alkolle daha fazla sıvı kaybedildiğinden, sıvı kaybını yerine koymak için daha çok sıvı içilmelidir. Bu sağlıklı zayıflama bilgisi, diyette alkol, alkol kalori, zayıflamada alkol, alkol diyeti, alkolün zayıflamaya ve rejime etkisi, alkollerin kalori oranları gibi aramalarınıza yardımcı olabilecek, bir diyet bilgisidir.