15 günde kilo vermek, 10 kilo verdiren diyet, 15 günde 10 kilo verdiren diyet, çabuk kilo verdiren diyet listesi, 10 günde 15 kilo vermek

15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet

15 günde 10 kiloya kadar vermenizi sağlayacak diyet, oldukça zor bir diyettir. Aşırı seviyede yani obezite seviyesinde fazla kiloları olanlar için hazırlanmıştır.

15 günde 10 kiloya kadar vermenizi sağlayacak diyet, oldukça zor bir diyettir. Aşırı seviyede yani obezite seviyesinde fazla kiloları olanlar için hazırlanmıştır. Bu diyeti düzenli bir şekilde yaparak çok hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Öğünler çok az olacaktır. Açlık hissedeceksiniz. Ancak bu sayede kolesterol seviyeniz hızla düşecek ve sağlıklı bir şekilde kilo vereceksiniz. Tekrarlayalım bu diyet aşırı kiloları olan 100 kilo ve üzeri kişiler için hazırlanmıştır. 60 – 70 kiloluk birinin bu diyeti uygulayarak 10 kilo vermesi beklenemez. Tüm besin gruplarından az ama yoğun olarak alınarak sağlıklı bir kilo verme süreci planlanmıştır.

Eğer kilo vermek istiyorsanız ve aşırı kilolu iseniz, bu diyet size yardımcı olacaktır. Zorlayacağını söylemeliyiz. Ancak vücut ihtiyacı olan besin maddelerini dengeli bir şekilde alacaktır. Sadece porsiyonlar oldukça ufaktır. 100 kilo üzeri iseniz ve zayıflamaya karar verdi iseniz bu diyet sayesinde 15 gün sonunda 10 kiloya kadar zayıflamanız mümkündür.

15 Günde 10 Kilo Diyeti Listesi:

İlk Gün;

Kahvaltı:

1 dilim kadar kepek ekmek

1 kibrit kutusu büyüklüğü kadar peynir

Şekersiz çay ya da şekersiz kahve

Öğle Öğünü;

1 adet simit

1 su bardağı ayran

Akşam Öğünü;

Haşlanmış tavukgöğsü

Yağsız bol sebzeli salata

İkinci Gün;

Öğle Öğünü;

1 adet simit

1 su bardağı ayran

Akşam Yemeği;

3 adet dolma

1 - 2 kaşık kadar yoğurt

Üçüncü Gün;

Öğle Öğünü;

1 dilimi aşmayacak kadar kepek ekmek

1 orta boy kase yoğurt

Akşam Öğünü:

6 adet ızgara köfte

Yağsız bol sebzeli salata

Dördüncü Gün;

Öğle Öğünü;

1 dilimi aşmayacak kepekli ekmek

1 kase kadar yoğurt

Akşam Yemeği;

Taze fasulye, kıymalı olabilir

Beşinci Gün;

Öğle Öğünü;

2 adet haşlanmış patates

Yağsız bol sebzeli salata

Akşam Öğünü;

Yağsız bir şekilde hazırlanmış tercihen buğulama pişirme tekniği kullanılan balık

İstediğiniz miktar yağsız salata

Altıncı Gün;

Öğle Öğünü;

2 adet yumurta kullanarak yapabileceğiniz yağsız menemen

Akşam Öğünü;

Haşlanmış sağlıklı tavuk

Yağsız sebzeli salata

Yedinci Gün;

Öğle Öğünü;

2 dilimi aşmayan kepekli ekmek

100 gram kadar kaşar peyniri

1 su bardağı ayran

Akşam Öğünü;

1 tabak kadar haşlanmış sossuz makarna

1 – 2 yemek kaşığı kadar yoğurt

Ara öğünler için kuruyemişler meyve ve sebzeler önerilebilir. Aşırıya kaçmadan tüketebilirsiniz.

Diyet boyunca bol bol su içmek çok çok önemlidir. Her gün en az 3 litre su tüketin. Çay ve kahve tüketebilirsiniz. Ancak aşırı olmasın ve kesinlikle şekersiz olsun. Eğer şekersiz çay ve kahveye alışırsanız şekerli çay yada kahveyi nasıl içebildiğinize şaşıracaksınız.