ödem söktürücü diyet, 2 günlük diyet, 2 günlük ödem söktürücü diyet, ödem söktürmek için diyet, ödem söktürme yöntemleri, Ödem Söktürücü Diyet

2 Günlük Ödem Söktürücü Diyet

İçinde bulunduğumuz yaz aylarında sağlıklı bir şekilde kilo kontrolünü sağlamak ve vücudumuzdan ödem atmak istiyorsanız bu 2 günlük diyeti uygulayabilirsiniz.

İçinde bulunduğumuz yaz aylarında sağlıklı bir şekilde kilo kontrolünü sağlamak ve vücudumuzdan ödem atmak istiyorsanız bu 2 günlük diyeti uygulayabilirsiniz. Ödem azaltmak için yapmanız gereken temel şeyler;

• Tuz ödem atmada çok önemlidir. Tuz miktarını kesinlikle azaltın. Mümkünse yemeklerinizi tuzsuz yiyin ya da tuzu olabildiğince azaltın


• Su bir numaralı ödem attırıcıdır. Günde en az 2 litre, hatta içinde bulunduğumuz sıcak günlerde 3 litre su için.


• Hastalık ya da sağlık sorunları nedeni ile vücutta ödem oluştu ise mutlaka doktorunuza, diyetisyeninize başvurun.


• Sindirim sorunları ödem miktarını arttırır. Posa miktarı yüksek besinler tüketerek sindirim sistemi sağlığınıza katkı da bulunabilirsiniz. Geçelim ödem attırıcı diyetlistemize;

1.Gün:

KAHVALTI

1 su bardağı taze limon sıkılmış su

2 tane kivi

Yarım rendelenmiş elma

1 su bardağı kadar yoğurt

2 yemek kaşığı kadar yulaf

Yarım çay kaşığını aşmayacak toz tarçın

ÖĞLE ÖĞÜNÜ

1 su bardağı taze limon sıkılmış su

1 tane yumurta + 1 tane yumurta beyazı ile yapabileceğiniz omlet

1 kase iki kepçe kadar sebze çorbası

(Kullanabileceğiniz sebzeler; Ispanak, kabak, maydanoz, taze soğan ve domates)

ATIŞTIRMALIK

1 su bardağı taze limon sıkılmış su

2 tane ceviz

4 tane kuru kayısı

1 fincan şekersiz limonlu yeşil çay

AKŞAM ÖĞÜNÜ

1 su bardağı taze limon sıkılmış su

150 gram kadar bol baharatlı hindi sote

3 yemek kaşığı kadar sebzeli karabuğday pilavı

1 kase yoğurt

ATIŞTIRMALIK

1 su bardağı taze limon sıkılmış su

1 tane armut

1 fincan şekersiz ve limonlu mate çayı

2.Gün:

KAHVALTI

1 su bardağı taze limon sıkılmış su

2 yemek kaşığı kadar tuzsuz kekikli lor peyniri

2 tane ceviz

2 tane kepekli etimek

1 tane közlenmiş kırmızı biber

1 kase kadar domatesli maydanozlu salata

1 şekersiz çay

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı taze limon sıkılmış su

200 gram kadar ızgara balık

1 kase kadar sarımsaklı zeytinyağlı semizotu salatası

2 tane kepekli etimek

ATIŞTIRMALIK

1 su bardağı taze limon sıkılmış su

2 dilimi aşmayacak kadar ananas

Yarım çay kaşığı kadar toz tarçın

1 kaseyi aşmayacak kadar yoğurt

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı taze limon sıkılmış su

1 tabak, 2 kepçe susuz, etsiz börülce yemeği

2 tane kepekli etimek

1 kase salatalıklı cacık

ATIŞTIRMALIK

1 su bardağı taze limon sıkılmış su

1 su bardağı kadar taze hormonsuz çilek

1 fincan şekersiz tarçınlı yeşil çay