Yaz Tatili Diyeti

Yaz Tatili Diyeti, tatilde diyet yapmak isteyenler, tatil diyeti için tavsiye arayanlar, tatilini diyet yaparak geçirmek isteyenler yazımızı mutlaka okumalılar

Yaz Tatili Diyeti

Yaz tatili yaklaşıyor. Yaz tatili diyeti ile forma girmeye ne dersiniz. Küçük çocuklarla birlikte pek çok genç de rahat bir döneme girdi. Bu yaz aynı zamanda bazıları için fırsatlar tatilidir. Aylardır sağlıksız kantinlerde veya  fast-food dükkanlarında karınlarını doyurmaya çalışan, sosyal ortam için kahve ve asitli içeceklerle  kanka olmak zorunda kalanların bilinçli bir  beslenme ile bu tatili bir detoks fırsatı olarak değerlendirmeleri iyi olacaktır. Tabi bu arada 3-4 kilo vermek de işin cabası

Öncelikle bazı kurallarla başlayalım:

1-Asitli  ve  kafeinli içecekler yerine su için.(Günde en az 2.5 litre) Alkali mineralli sularda vücut dengenizi kuracaktır.

2-Uykunuzu düzenli olarak alın.Günde 7-8 saat uyuyun.Ancak  sabahları erken kalkmaya çalışın.

3-Günde bir saat egzersiz yapın.

4-Nefes egzersizleri ile güne başlayın.

5-Kabızlığınız varsa daha dikkatli beslenin. Tatil dönemi sizin için iyi bir fısattır.

6-Kepekli ekmek ve posalı beslenin.

7-Daha fazla sebze – meyve tüketin.

Şimdi de bir diyet listesi verelim:

SABAH: 1 çay kaşığı ballı ılık bir  su için( kahvaltıdan 15 dakika önce)

KAHVALTI: Bir yumurta veya bir dilim peynir(1 üçgen peynir kadar)

3 zeytin veya 2 ceviz

Maydanoz, roka vb

2 dilim kepekli ekmek

KUŞLUK:   EGZERSİZ  (+ su içmeyi unutmayın)

1 meyve

ÖĞLEN: 1 Porsiyon sebze yemeği

1 Kase yoğurt (200gr)

Yağsız salata

2 dilim kepekli ekmek

KUŞLUK: 2 dilim ekmek

1 dilim peynir  ( dışarıda iseniz   1 Paket diyet kraker)

AKŞAM: 100 gr  balık-tavuk veya yağsız kırmızı et

Sınırsız yağsız salata

2 dilim kepekli ekmek

GECE: 1 meyve

1 bardak  süt-yoğurt veya kefir

NOT:Gece denilen öğün yatmadan en az iki saat önce olmalıdır

İlk günler hızlı bir zayıflama yaşarsınız. Paniklemeyin .Beden bu enerji miktarına alıştıkça dengeye gelecektir.Siz tatil sonu en az 1-2 beden küçülmenin keyfini yaşayın.Ancak unutmayın. Daha az yemek daha fazla kilo vermek anlamına gelmez.Bu sadece sizi yorar.Siz paniklemeden kurallara uyun tatilin tadını çıkarın.